Ćwiczenia dla zdrowia łokci

Polecany

Ćwiczenia rehabilitacyjne

Łokieć tenisisty to przykra dolegliwość, która dotyka sportowców, ale też osoby aktywne fizycznie tylko rekreacyjnie czy też inne, które jednak często obciążają swe stawy. Jest to choroba, którą można wyleczyć, jednak zdecydowanie lepszym sposobem jest jej zapobieganie. Najłatwiej można tego dokonać wykonując regularnie kilka prostych ćwiczeń. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za odwodzenia przedramienia oraz prostowanie nadgarstka. Wystarczy kilka minut dziennie, np. w trakcie przerwy w pracy, by ustrzec się przed problemami ze stawem łokciowym i nadgarstkiem. Najprostszym ćwiczeniem jest wyciągnięcie przed siebie wyprostowanej ręki i zginanie nadgarstka aż do momentu, w którym poczuje się rozciąganie.

Czytaj dalej

Wstępna diagnoza

Polecany

Gabinet lekarski

Problemy ze stawami dotyczyć mogą ludzi w każdym wieku, jednak z czasem ich ryzyko rośnie. Bardzo ważne jest też jak człowiek dba o swoje zdrowie, ponieważ jego złe nawyki często skutkują różnego rodzaju dolegliwościami. Tak też tłumaczone jest pojawienie się łokcia tenisisty, którego głównym objawem jest silny ból w okolicy stawu łokciowego. U początkujących tenisistów, a także osób uprawiających sport rekreacyjnie, jest on wynikiem braku wyćwiczenia prawidłowych ruchów, ale negatywny wpływ mają tu też nawyki związane przykładowo z pozycją, w jakiej korzysta się z komputera.

Czytaj dalej

Co może pomóc na dolegliwości stawu łokciowego?

Polecany

Masażer ręki

Problemy ze stawami łokciowymi mogą dotyczyć osoby w każdym wieku, a wykonywanie powtarzających się ruchów szybko doprowadzić może do ich pojawienia się. W przypadku tzw. łokcia tenisisty pomóc mogą przede wszystkim różnego masaże, a także ćwiczenia, będące jednocześnie podstawą zapobiegania chorobie. W celu zmniejszenia bólu, chory przyjmować może leki przeciwbólowe, jednak skuteczny jest też masaż poprzeczny, który opiera się o naprzemienność fazy aktywnej i rozluźnienia. Po kilkunastu minutach takiego profesjonalnego masażu dolegliwości bólowe powinny być mniej odczuwalne. Polecane są też tzw. ćwiczenia kolagenowe.

Czytaj dalej

Domowe sposoby na problemy z łokciami

Polecany

Masaż

Podstawowymi środkami leczenia łokcia tenisisty są zabiegi fizykoterapeutyczne i masaże, a także iniekcje ze sterydów, jednak można wspomóc je również domowymi sposobami. Nie mogą one zastąpić diagnozy lekarskiej i wskazanych przez niego metod leczenia, mogą jednak stanowić dodatkową pomoc. W domu leczyć można się farmakologicznie lub naturalnie. Do pierwszej grupy zaliczyć można zażywanie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, miejscowe stosowanie maści, a także okłady ze środków przeciwobrzękowych. Natomiast w drugiej kategorii metod znaleźć można przede wszystkim polewanie zimną wodą i okłady z lodu.

Czytaj dalej

Specjalistyczna terapia stawu łokciowego

Polecany

Lekarz

Każdy, kto podejrzewa wystąpienie u siebie dolegliwości zwanej łokciem tenisisty, powinien jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Tylko specjalista ocenić może czy to rzeczywiście ten problem, a także zalecić najlepszy sposób leczenia, a ich wybór jest naprawdę szeroki. Leczenie to ma na celu eliminację dolegliwości bólowych, a także usprawnienie funkcjonowania kończyny i zwiększenie siły mięśni. Na początek zalecane są środki doraźne, a więc leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a także zimne okłady. Pomocna dla wielu pacjentów jest też fizjoterapia, a więc specjalne techniki masażu, jonoforeza czy terapia ultradźwiękami.

Czytaj dalej