Ćwiczenia dla zdrowia łokci

Polecany

Ćwiczenia rehabilitacyjne

Łokieć tenisisty to przykra dolegliwość, która dotyka sportowców, ale też osoby aktywne fizycznie tylko rekreacyjnie czy też inne, które jednak często obciążają swe stawy. Jest to choroba, którą można wyleczyć, jednak zdecydowanie lepszym sposobem jest jej zapobieganie. Najłatwiej można tego dokonać wykonując regularnie kilka prostych ćwiczeń. Są to ćwiczenia wzmacniające mięśnie odpowiedzialne za odwodzenia przedramienia oraz prostowanie nadgarstka. Wystarczy kilka minut dziennie, np. w trakcie przerwy w pracy, by ustrzec się przed problemami ze stawem łokciowym i nadgarstkiem. Najprostszym ćwiczeniem jest wyciągnięcie przed siebie wyprostowanej ręki i zginanie nadgarstka aż do momentu, w którym poczuje się rozciąganie.

Czytaj dalej

Wstępna diagnoza

Polecany

Gabinet lekarski

Problemy ze stawami dotyczyć mogą ludzi w każdym wieku, jednak z czasem ich ryzyko rośnie. Bardzo ważne jest też jak człowiek dba o swoje zdrowie, ponieważ jego złe nawyki często skutkują różnego rodzaju dolegliwościami. Tak też tłumaczone jest pojawienie się łokcia tenisisty, którego głównym objawem jest silny ból w okolicy stawu łokciowego. U początkujących tenisistów, a także osób uprawiających sport rekreacyjnie, jest on wynikiem braku wyćwiczenia prawidłowych ruchów, ale negatywny wpływ mają tu też nawyki związane przykładowo z pozycją, w jakiej korzysta się z komputera.

Czytaj dalej

Co może pomóc na dolegliwości stawu łokciowego?

Polecany

Masażer ręki

Problemy ze stawami łokciowymi mogą dotyczyć osoby w każdym wieku, a wykonywanie powtarzających się ruchów szybko doprowadzić może do ich pojawienia się. W przypadku tzw. łokcia tenisisty pomóc mogą przede wszystkim różnego masaże, a także ćwiczenia, będące jednocześnie podstawą zapobiegania chorobie. W celu zmniejszenia bólu, chory przyjmować może leki przeciwbólowe, jednak skuteczny jest też masaż poprzeczny, który opiera się o naprzemienność fazy aktywnej i rozluźnienia. Po kilkunastu minutach takiego profesjonalnego masażu dolegliwości bólowe powinny być mniej odczuwalne. Polecane są też tzw. ćwiczenia kolagenowe.

Czytaj dalej

Domowe sposoby na problemy z łokciami

Polecany

Masaż

Podstawowymi środkami leczenia łokcia tenisisty są zabiegi fizykoterapeutyczne i masaże, a także iniekcje ze sterydów, jednak można wspomóc je również domowymi sposobami. Nie mogą one zastąpić diagnozy lekarskiej i wskazanych przez niego metod leczenia, mogą jednak stanowić dodatkową pomoc. W domu leczyć można się farmakologicznie lub naturalnie. Do pierwszej grupy zaliczyć można zażywanie środków przeciwbólowych i przeciwzapalnych, miejscowe stosowanie maści, a także okłady ze środków przeciwobrzękowych. Natomiast w drugiej kategorii metod znaleźć można przede wszystkim polewanie zimną wodą i okłady z lodu.

Czytaj dalej

Specjalistyczna terapia stawu łokciowego

Polecany

Lekarz

Każdy, kto podejrzewa wystąpienie u siebie dolegliwości zwanej łokciem tenisisty, powinien jak najszybciej zgłosić się do lekarza. Tylko specjalista ocenić może czy to rzeczywiście ten problem, a także zalecić najlepszy sposób leczenia, a ich wybór jest naprawdę szeroki. Leczenie to ma na celu eliminację dolegliwości bólowych, a także usprawnienie funkcjonowania kończyny i zwiększenie siły mięśni. Na początek zalecane są środki doraźne, a więc leki przeciwbólowe i przeciwzapalne, a także zimne okłady. Pomocna dla wielu pacjentów jest też fizjoterapia, a więc specjalne techniki masażu, jonoforeza czy terapia ultradźwiękami.

Czytaj dalej

Łokieć tenisisty

Polecany

Łokieć tenisisty

Na wszystkie poważniejsze schorzenia, które dokuczają ludziom w starszym wieku człowiek często sam pracuje. Zdawać by się mogło, że najbardziej poszkodowani są sportowcy. Ciągłe treningi, urazy, które są przecież częścią sportowej kariery z czasem muszą dać o sobie znać. Jednak niekorzystnie na ludzkie zdrowie wpływa również siedzący tryb życia. Wiele godzin spędzonych przed komputerem czy chociaż przy biurku zazwyczaj prowadzi do powstania skrzywień kręgosłupa. Typową dolegliwością jest również łokieć tenisisty zwany inaczej teondopatią mięśni prostowników nadgarstka.

Czytaj dalej

Przyczyny i objawy łokcia tenisisty

Polecany

Przyczyny i objawy łokcia tenisisty

Jeśli wyprostowanie ręki w nadgarstku sprawia ból, a podnoszenie szklanki staje się katuszą, to być może są to objawy łokcia tenisisty. Chociaż nazwa sugeruje, że jest to zazwyczaj bolączka miłośników tenisowych rakiet, to jednak w rzeczywistości uskarża się na nią zaledwie 10% tenisistów, którzy w dodatku opanowują dopiero technikę gry. Dolegliwość ta jest raczej typowa wśród osób, które wykonują zawody angażujące nadgarstki. Narażeni na nią są więc nie tenisiści, lecz osoby, które szczególnie dużo pracują przy komputerze i wszyscy majsterkowicze.

Czytaj dalej

Leczenie łokcia tenisisty

Polecany

Leczenie łokcia tenisisty

Stres, życie w szybkim tempie zazwyczaj nie odbijają się korzystnie na ludzkim zdrowiu. W zależności od nawyków i rodzaju wykonywanej pracy, człowiek naraża się na różnego rodzaju dolegliwości i choroby. Typową dolegliwością, która dotyka głównie osób, które spędzają wiele godzin przed komputerem jest łokieć tenisisty. W wyniku przeciążeń mięśnie prostownika nadgarstka mogą zacząć sprawiać poważne problemy. Trudności z wyprostowaniem ręki, podniesieniem szklanki czy ból podczas ściskania czyjejś dłoni to typowe objawy tej nieprzyjemnej, choć właściwie nieszkodliwej dolegliwości.

Czytaj dalej

Problemy z pierwszym razem

O tak zwanym pierwszym razie, czyli o pierwszym zbliżeniu seksualnym, krąży w społeczeństwie wiele legend. Jedne z nich głoszą, że podczas tego pierwszego stosunku nie można zajść w ciążę. Inne mówią, że ten pierwszy raz zawsze jest bolesny, szczególnie dla kobiety.

seks

Czytaj dalej

Żony wiedzą jak wesprzeć

Radek po utracie pracy przez dwa lata szukał pracy bez większych efektów. Teraz jednak ma wrócić do czynnego zarobkowania. Jest bardzo zdenerwowany tym, że już jutro po tak długiej przerwie znów będzie pracował. Jego żona zna go na tyle żeby wiedzieć, że jutro Radek będzie tak przejęty i stremowany, że trzeba będzie mu jakoś pomóc.

lekko poddenerwowany
Czytaj dalej

Pływak poszukuje sponsora

Całkiem niedawno pojawiło się ogłoszenie, że pewien pływak poszukuje do współpracy sponsora. Niemal momentalnie internauci odnotowali ten fakt i w internecie rozpoczęła się fala szyderstw. Ich głównym motywem było to, co też takowy sponsor miałby kupić pływakowi. Wszak na czepek, kąpielówki i klapki stać chyba każdego.

schodki do basenu
Czytaj dalej

Przydatne żaluzje

Żaluzje pojawiły się w Polsce w latach 80. i od razu zdobyły dużą popularność. Jednak współczesne żaluzje są już zdecydowanie lepszej jakości, a także występują w ogromnej różnorodności wzorów i kolorów, dlatego każdy dobrać może odpowiednie dla siebie. Żaluzje dobrze sprawdzają się zarówno w domu, jak i w biurze.

żaluzje

Czytaj dalej